Tips Mengatasi Rasa Minder dan Malu
Tips Mengatasi Rasa Minder dan Malu
- Orang-orang dengan sifat pemalu secara naluri menyimpan kesadaran
kalau diri mereka terlewatkan dari orang lain. Sifat pemalu
biasanya membuat seseorang kehilangan kesempatan, kurang mendapat
kesenangan dan terkucil dari hubungan sosial. Sifat pemalu dapat
membawa banyak kerugian. Tapi bagi Anda yang memiliki sifat ini, tak
perlu berkecil hati, karena pada dasarnya ada banyak cara untuk
mengusir jauh-jauh sifat yang merugikan ini.
Sebenarnya,
formula dari rasa malu terdiri dari 'terlalu berpusat pada diri
sendiri' dicampur dengan rasa gugup. Dan ada paduan yang lebih tak
menyangkan, saat rasa malu itu mempengaruhi fisik Anda dengan cara
'membajak' ketenangan logis. Rasa malu adalah sebuah kombinasi dari
kegugupan sosial dan pengkondisian sosial.
Untuk
mengatasi rasa malu ini, yang Anda butuhkan adalah belajar bersikap
rileks dalam pergaulan sosial. Dibutuhkan usaha untuk mengarahkan
diri Anda jauh dari terlalu berpusat pada diri sendiri, serta memberi
diri Anda ruang untuk mempraktekan kemampuan bercakap-cakap. Dalam
kebanyakan kasus, emosi yang memuncak dalam bersosialisasi membuat
orang menanggapi berbagai kejadian dengan rasa takut. Untuk memulai
mengurangi rasa malu, bagi Anda yang pemalu, ada beberapa hal di
bawah ini yang mungkin dapat Anda praktekan.
1. Pikirkan
tentang cara Anda merasa dan bertindak di sekitar orang-orang yang
telah Anda kenal, dimana Anda bisa merasa nyaman dan bersikap
spontan. Alihkan perasaan itu saat Anda bertemu kenalan baru, begitu
pula dalam situasi yang membuat rasa percaya diri Anda memudar.
2. Hindari
terlalu memperhatikan diri Anda sendiri. Tentu saja, Anda boleh
sedikit memikirkan tentang bagaimana Anda akan melewatkan perbicangan
dengan orang banyak, tapi jika seluruh fokus Anda tercurah pada
kata-kata sendiri dan perasaan Anda, selanjutnya Anda akan mulai
merasa gugup sendiri. Ingat-ingat apa yang dikenakan oleh orang lain
dan buat catatan tersendiri, dengarkan apa yang mereka perbincangkan,
bayangkan dimana mereka tinggal, buat sebuah garis besar atau
ingat-ingat nama mereka. Hal ini bukan hanya memberi Anda bahan
perbincangan, tapi juga mencairkan ketegangan dalam bersosialisasi dan
membuat perasaan Anda lebih tenang.
3. Buat
pertanyaan terbuka pada semua orang. Banyak orang yang lebih senang
bicara tentang diri mereka sendiri, dan temukan sebuah topik yang
membuat orang lain tertarik. Apa yang membuat mereka tertarik akan
membuat perbicangan berjalan menyenangkan bagi semua orang. Selalu
ajukan pertanyaan yang memungkinkan jawaban lebih dari ya/tidak.
4. Berhentilah percaya
pada imajinasi Anda. Mungkin Anda pernah membuat gambaran tentang
sebuah liburan yang menyenangkan dan pada kenyataanya jauh berbeda
dari yang Anda bayangkan. Itu menunjukan beatapa tak dapat
dipercayanya bayangan kita sendiri. Berhentilah memikirkan apa yang
dipikirkan orang lain, karena apa yang dipikiran orang lain tentang
Anda, belum tentu sama persis seperti bayangan Anda.
5. Berhentilah memikirkan
'segalanya atau bukan apa-apa.' Pemikiran 'pasti begini/pasti
begitu' tertuang saat Anda mengalami emosi. Orang-orang yang sedang
depresi, marah dan gelisah melihat kenyataan dari hal-hal ini dengan
perbedaan yang ekstrim. Bagi orang yang sedang marah 'Anda salah'
dan 'mereka benar,' orang yang marah akan melihat dirinya 'gagal',
sedang yang lain
'berhasil.'
Jadi berhentilah berpikir kalau Anda mungkin telah mengatakan hal
yang salah, atau orang lain akan membenci Anda. Saat Anda merasa
rileks dalam pergaulan sosial, Anda juga akan mendapat lebih sedikit
peringatan dari diri sendiri, karena dalam keadaan gugup, biasanya
Anda akan mulai berpikir tentang segalanya atau bukan apa-apa.
6. Nikmati waktu Anda.
Hindari mengatakan hal-hal tanpa berpikir terlebih dulu. Ajukan
pertanyaan, dan jika mendapat pertanyaan. Anda dapat mempertimbangkan
jawaban terlebih dahulu sebagai tanggapan Anda, jangan asal menjawab
tanpa berpikir. Jawaban yang diluncurkan dengan perlahan merupakan
cara bersikap santai.
7. Gunakan latihan hipnotis.
Hipnotis merupakan cara tercepat untuk mengubah tanggapan
insting/emosi Anda dalam setiap situasi. Hanya pikirkan bahwa pikiran
dan tubuh Anda dalam keadaan rileks sewaktu bertemu orang baru.
Sebenarnya, sewaktu Anda merasa santai seringkali Anda akan menemukan
saat yang tepat untuk menerapkan hipnotis agar merasa lebih percaya
diri saat berhadapan dengan orang-orang baru, dan tentu saja pada
titik ini rasa malu akan tersingkir dengan sendirinya. Bagi Anda yang
memiliki masalah dengan rasa malu saat bertemu dengan kenalan baru,
dapat Anda mencoba tujuh tips yang kami sampaikan di atas. Dan
semoga setelah itu Anda akan lebih percaya diri saat bertemu
orang-orang baru dalam pergaulan sosial.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar